سالم ترین موادغذایی دنیا

در میان انواع موادغذایی که وجود دارند ١٢ نوع به عنوان بهترین و مفیدترین آنها به شمار می روند و حاوی مواد معدنی و مغذی با ویتامین های منحصر به فرد می باشند که برای جلوگیری از بیماری و طولانی شدن عمر بی نظیر هستند.
این موادغذایی که بهترین و سالمترین هستند و پیشنهاد میکنیم آنها را حتما در برنامه غذایی تان قراردهید‌‌‌‌ عبارتند از :

١-بروکلی
بروکلی سرشار از فیبر و مواد مغذی متعددی است. بروکلی کلسترول را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را پایین می آورد.
٢

-تخم مرغ
تخم مرغ حاوی ٧٢ کیلوکالری و ۶ گرم پروتئین است
همچنین تخم مرغ دارای موادی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است.

٣- گوجه فرنگی
رنگ قرمز گوجه فرنگی که به سبب وجود ماده لیکوپین میباشد همان ماده اصلی و مفید آن است که سدی در برابر انواع سرطان هاست گوجه فرنگی سرشار از ویتامین c است.

۴- سالمون
ماهی سالمون منبع غنی امگا ٣ است که مانع آلزایمر می شود.

۵-هویج
یک فنجان هویج برابر است با ده درصد از آنچه عضلات شما نیاز دارد و صددرصد ویتامین A مورد نیاز شما
هویج راه موثر مقابله با دیابت است.

۶-توت فرنگی و شاتوت
یکی از کم کالری ترین و قوی ترین ها در مقابل سرطان ، توت فرنگی و شاتوت هستند

این میوه ها نه تنها قدرت مغز را افزایش میدهد بلکه تحقیقات ثابت کرده است مصرف٣پیمانه از این میوه هر هفته خطر سکته قلبی راکاهش میدهد.

٧-آجیل
آجیل ها البته نه به صورت شور،امگا ٣ فراوان و مواد مغذی فوق العاده و چربی مفید دارند.

٨-حبوبات
این موادغذایی خوشمزه، غنی از پروتئین هستند. تحقیقات اخیر ثابت کرده است که حبوبات در کنترل قند خون به بیماران دیابتی کمک میکند.

٩-زیتون وروغن زیتون
منبع سالم ترین چربی ها و موثر در سلامت قلب با حذف کلسترول میباشد.

١٠-چای سبز
هر کس در جستجوی تناسب اندام،قلب سالم و سیستم ایمنی قوی است چای سبز را فراموش نکند.

١١-گوشت حیوانات گیاه خوار
درست است که مصرف زیاد گوشت قرمز مضر است اما میزان متوسط آن برای بدن مهم و لازم است.

١٢-لبنیات
بدن هم مانند ساختمان اگر اسکلت محکمی داشته باشد در برابر فاکتورهای منفی مقاوم خواهد بود و عامل اصلی استخوان بندی واسکلت مستحکم استفاده مداوم ازلبنیات کم چرب میباشد.