10 نکته بهداشتی در سفر

 

سفر کردن شما را با محیط‌های مختلفی مواجه می‌کند که نتیجه آن تولید آنتی بادی های جدید و قوی‌تری در بدن می‌باشد. این آنتی بادی ها به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند.
همچنین مسافرت با کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول در بدن ، سلامت مغز شما را بهبود می‌بخشد و خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را در بدنتان کاهش می‌دهد.
از آنجایی که در سفربه مناطق طبیعی ، شما ساعت ها پیاده روی میکنید و از کوه و تپه‌ها بالا می‌روید و معمولاً وقت زیادی برای طبخ و ناخنک زدن به غذاها ندارید ، به تناسب اندامتان کمک میشود.
سفر کردن می‌تواند طول عمر شما را افزایش دهد اما بخاطر داشته باشید که رعایت نکردن اصول بهداشتی ، افزایش 50 درصدی ریسک ابتلا به برخی بیماری‌ها را به همراه دارد بنابراین در عین لذت بردن از سفر، می‌بایست بهداشت سفر را نیز رعایت کنید.
شایع‌ترین بیماری‌هایی که در سفر ایجاد می‌شوند، بیماری‌های گوارشی هستند. این بیماری‌ها اصولاً در اثر مصرف غذا یا آب‌های غیربهداشتی بوجود می آیند بنابراین برای دوری از اسهال، دردهای معده، تهوع و استفراغ می‌بایست طول سفرضمن پایبندی به بهداشت شخصی ، برای رعایت بهداشت درخوردن و آشامیدن نکات زیر را مورد توجه قرار دهید.
1-برای نوشیدن آب از بطری آب معدنی یا آب جوشانده شده استفاده کنید.
2-از انداختن یخ داخل نوشیدنی‌های خود اجتناب کنید. چون به بهداشت آن قطعه یخ اعتمادی نیست.
3-از خوردن میوه‌ها و سبزیجاتی که با آب غیر لوله‌کشی شسته شده‌اند، خودداری کنید.
4-بیشتر سعی کنید از میوه‌ها یا سبزیجاتی استفاده کنید که یک پوست ضخیم دارند؛ نظیر موز یا پرتقال.
5-از غذاهایی استفاده کنید که به خوبی پخته شده‌اند. همچنین تا زمانی که داغ هستند آن‌ها را بخورید.
6-هیچگاه در خیابان غذا نخورید؛ در صورت نیاز به هتل‌ها یا رستوران‌ها مراجعه کنید زیرا مطمئن‌تر هستند.
7-نسبت به کودکان در طول سفر توجه بیشتری داشته باشید و دست‌های خود و کودکان را  مرتبا با آب و صابون بشویید.
8-کنسروها را قبل از مصرف حتما ۲۰ دقیقه بجوشانید، از خرید قوطی‌های کنسرو دارای برآمدگی، فرورفتگی و یا دارای نشتی خودداری کنید
9-در طی مسافرت از مصرف شیر و فرآورده‌های لبنی غیر پاستوریزه از جمله خامه، کره، پنیر و کشک غیرپاستوریزه خودداری کنید
10-در محل های شلوغ و پرازدحام حتما از ماسک مناسب استفاده کنید